Fuerza, movilidad y salud articular para moverte a los 60 mejor que a los 40. Método basado en ciencia, al aire libre en Parque La Granja.
A partir de los 40, cada año sin entrenar fuerza y movilidad se paga con intereses. La buena noticia: el ritmo al que envejeces es entrenable.
Ese 30% inicial es lo que casi nadie hace — y lo que te mantiene lejos de las lesiones.
Casi un tercio de cada sesión se dedica a elevar la temperatura y movilizar tus articulaciones. Salud articular, tendinosa y muscular antes que estética.
Cuando tu cuerpo está preparado, progresamos hacia dominadas, fondos, sentadillas con kettlebell y otros patrones de fuerza. La potencia es lo que más rápido se pierde con la edad — y lo que más te devuelve.
Progresión acumulativa, supercompensación, volumen semanal óptimo: cada ejercicio responde a la evidencia científica sobre envejecimiento, fuerza y longevidad.
Sesiones de 1 hora completamente guiadas. Aprendes a calentar, a moverte y a entender tu cuerpo desde cero.
Llegas 20 minutos antes y ejecutas tu calentamiento de forma autónoma — como un atleta. La sesión gana profundidad y abarcamos todo el volumen de fuerza que marca la ciencia, en 2 sesiones semanales.
Entrenador especializado en fuerza híbrida y calistenia con más de 15 años de experiencia. Divulgo sobre entrenamiento y biomecánica, y entreno cada semana a personas que han decidido que envejecer bien no es cuestión de suerte.
«Mi obsesión no es que levantes peso sin más. Es que tu cuerpo se adapte de manera inteligente a cada estímulo — músculo, tendón y articulación creciendo a la vez — y que dentro de 30 años sigas entrenando como un atleta.»
Sesiones en Parque La Granja (Santa Cruz de Tenerife). ¿Otro punto de Santa Cruz? Consúltame disponibilidad.
El análisis en vídeo es lo que casi ningún asesor online hace de verdad. Yo sí.
Llevaba años parado y con molestias de espalda. En pocos meses me muevo con una soltura que ya no recordaba — y sin lesionarme, que era mi gran miedo. El calentamiento articular del principio lo cambia todo.
Entrenamos en dúo dos mañanas por semana y es la primera vez que somos constantes con el ejercicio. Ismael adapta cada progresión a cada uno: yo voy a mi ritmo y él al suyo, pero entrenamos juntos.
Pensaba que la calistenia no era para mí. Hoy caliento como un atleta, las articulaciones ya no me crujen al levantarme y mi próximo objetivo es la primera dominada. Quién me lo iba a decir.
Cuéntame tu situación en 2 líneas. Te respondo yo, no un bot.
Evaluamos juntos tu punto de partida en La Granja (u online). Sin compromiso.
Semana a semana, con método y sin prisa. Tu cuerpo marca el ritmo; la ciencia, el camino.
Solo quedan 6 plazas presenciales. La primera sesión, al 50%.
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